*Adelgazare mínimo un kilo cada 3 días*Beberé 2 botellas de agua diariamente
*Cada mañana me pesare, y luego me lavare los dientes
*Pensare que soy bella y así mi animo subirá para seguir adelante
*Dejare los atracones (ese dinero lo ahorrare)
*Si necesito desahogarme entrare al MSN o al blog y lo expondré
*Si no soy delgada no soy yo, así que empiezare a ser yo misma =)
*Es mejor comer menos: cada dia comere menos.
*Reafirmar mi misión: Quiero ser bella y quiero perder peso porque quiero sentirme mejor conmigo misma, mas segura, asi lograre lo que me proponga, la ropa seria mas barata cada vez, pues pediria tallas cada vez mas pequeñas, podria ponerme strapless, en fin...
*Siempre buscare un sustituto del azúcar, o preferible aprendere a comer sin azúcar.
*Lechugas, pepinos, y sopas (nunca hay que subestimar el poder de la sopa, las puedo preparar de mil maneras, asi me sentire llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol).
*Buscar comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.
*Es mejor comer 100 calorías 5 veces al día que 500 en un solo momento.
*Siempre es bueno dormir bien.
*Encontrare nuevos refrescos o jugos que no tengan calorías, que me hacen sentir llena con menos de 1 caloría por vaso.
*Siempre tengo que lavar mis dientes.
*Tomar agua como pez!!!! dicen que el agua fría es mejor porque el cuerpo quema más calorías para mantener la temperatura, y tibia para sentirme llena.
*La cafeína aumenta el metabolismo. Tomarse 3 o 4 en el día es lo máximo. Esta práctica no es peligrosa y lo mejor del café del tinto es que quita el hambre.
*Hacer mucho ejercicio, el ejercicio no solo quema calorías sino que aumenta el metabolismo.
*Siempre me sentare derecha, quemas más calorías y me veo mas bonita.
*Tener un horario muy ocupado.
*Poner una moneda en una alcancía cada que venci el hambre, o que he hecho ejercicio aun estando cansada.
*Escuchare buena musica, sobre todo clasica... imaginarme bailando o tocando algun instrumento me motivara a seguir con mis sueños =)
*Sentir el hambre es bueno, no intentare reprimirla. "EL HAMBRE NO ES UN ENEMIGO" mejor me relajare y disfrutare la sensación. Entre más rápido lo entienda mas rápido podre lograr mi objetivo.
*Me bañare con agua fría.
*No parar en casa, bailar con la radio o musica chevere.
*Píntare algún dibujo en mi mano, como una mariposa o una estrella pequeña para recordarme lo que quiero llegar a ser: bella (ir a la mision), cuando tenga tentaciones mirare mi mano.
*Mi peso minimo es: 43kg, cuando llegue a el, no bajar ni subir.
*Retomare las practicas de yoga
*Nunca manifiestare mi depresion
*Tomar agua como pez!!!! dicen que el agua fría es mejor porque el cuerpo quema más calorías para mantener la temperatura, y tibia para sentirme llena.
*La cafeína aumenta el metabolismo. Tomarse 3 o 4 en el día es lo máximo. Esta práctica no es peligrosa y lo mejor del café del tinto es que quita el hambre.
*Hacer mucho ejercicio, el ejercicio no solo quema calorías sino que aumenta el metabolismo.
*Siempre me sentare derecha, quemas más calorías y me veo mas bonita.
*Tener un horario muy ocupado.
*Poner una moneda en una alcancía cada que venci el hambre, o que he hecho ejercicio aun estando cansada.
*Escuchare buena musica, sobre todo clasica... imaginarme bailando o tocando algun instrumento me motivara a seguir con mis sueños =)
*Sentir el hambre es bueno, no intentare reprimirla. "EL HAMBRE NO ES UN ENEMIGO" mejor me relajare y disfrutare la sensación. Entre más rápido lo entienda mas rápido podre lograr mi objetivo.
*Me bañare con agua fría.
*No parar en casa, bailar con la radio o musica chevere.
*Píntare algún dibujo en mi mano, como una mariposa o una estrella pequeña para recordarme lo que quiero llegar a ser: bella (ir a la mision), cuando tenga tentaciones mirare mi mano.
*Mi peso minimo es: 43kg, cuando llegue a el, no bajar ni subir.
*Retomare las practicas de yoga
*Nunca manifiestare mi depresion
*Comere super lento cada vez que me toque comer.
-masticar hasta que la comida se disuelva en tu boca.
-bajar el tenedor cada vez que termine de pinchar algo de comida
-nunca comer despues de las 7pm
*Pintare siempre mis uñas para que no se me vean descoloridas
*Tomare una soda de dieta cuando pueda asi me sentire satisfecha y solo tiene una caloría.
*Todas las calorias cuentan. mientras este sentada no dejes de moverte, mover una pierna,un lápiz...
*Cuando salga solo llevare la cantidad de dinero necesaria.
*Presionar los gluteos todo el tiempo quema calorias y me ejercitara
*Cuando este en la cama buscare una posicion tan comoda que no me quiera parar.
*Ir de compras y probarme ropa en la que quiero entrar.
*Aprender a amar la sensacion de tener el estomago vacio.
*Si tengo hambre es bueno dar vueltas hasta sentirme mareada y asqueada.
*Masticar siempre goma de mascar sin azucar.
*Recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la television o computadora.
*Cuando sienta mucha hambre tanta que duele, comere una manzana pero comere menos el resto del dia.
-masticar hasta que la comida se disuelva en tu boca.
-bajar el tenedor cada vez que termine de pinchar algo de comida
-nunca comer despues de las 7pm
*Pintare siempre mis uñas para que no se me vean descoloridas
*Tomare una soda de dieta cuando pueda asi me sentire satisfecha y solo tiene una caloría.
*Todas las calorias cuentan. mientras este sentada no dejes de moverte, mover una pierna,un lápiz...
*Cuando salga solo llevare la cantidad de dinero necesaria.
*Presionar los gluteos todo el tiempo quema calorias y me ejercitara
*Cuando este en la cama buscare una posicion tan comoda que no me quiera parar.
*Ir de compras y probarme ropa en la que quiero entrar.
*Aprender a amar la sensacion de tener el estomago vacio.
*Si tengo hambre es bueno dar vueltas hasta sentirme mareada y asqueada.
*Masticar siempre goma de mascar sin azucar.
*Recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la television o computadora.
*Cuando sienta mucha hambre tanta que duele, comere una manzana pero comere menos el resto del dia.
*Si comi mucho en el dia: vomitare
